Чем занять себя и свою семью в период самоизоляции, как сохранить семейную гармонию в непростых обстоятельствах? Прислушайтесь к рекомендациям врача-психотерапевта Вячеслава Пономаренко.

  • Избавьте себя от стрессогенных передач, фейковых новостей. Переключитесь на спокойные телепередачи – о живой природе, путешествиях, науке, культуре – всё, что способствует гармонизации внутреннего состояния, релаксу. Смотрите комедии, семейные фильмы.
  • Будьте физически активны даже дома: делайте зарядку, займитесь йогой. Элементарные упражнения поддержат вас в хорошей физической форме – как говорится, в здоровом теле – здоровый дух.
  • Займитесь творчеством, рукоделием вместе с детьми, посмотрите в интернете, что можно создать своими руками. Как вариант, можно, например, дома приклеивать в разных местах смайлики с позитивными пожеланиями своим близким.
  • Поиграйте с родными в шахматы, шашки, морской бой, настольные игры, разгадывайте кроссворды. Это объединяет семью, укрепляет отношения.
  • Самое время заняться генеральной уборкой в доме, распределив обязанности среди членов семьи: кто-то пылесосит, кто-то перебирает игрушки, вещи и т.д.
  • Настало время взять в руки книгу, почитать. Можно вслух. А можно вместе послушать аудиокнигу. Рекомендую, например, «Записки кота Шашлыка» Алекса Экслера – поучительно и с юмором. Можно почитать японские стихи.
  • Нарисуйте с детьми карикатуры на тему «Мы побеждаем вирус». Интересен будет взгляд детей и взрослых на болезнь, как мы ее воспринимаем.
  • Вовлекайте детей в игры – поиграйте в «Города», в «Комплимент по кругу» (кто больше всего скажет другому приятных слов – тот и выиграл). Разучивайте различные фокусы.
  • Чередуйте выполнение школьных заданий с играми. Должна быть смена деятельности, чтобы ребенок переключал свое внимание и не уставал.
  • Во время самоизоляции используйте общение онлайн – по скайпу, через другие мессенджеры – с друзьями, коллегами, одноклассниками, родственниками.
  • Не забывайте периодически звонить своим пожилым родителям, одиноким пенсионерам, спрашивать, как они себя чувствуют, в чем нуждаются, подбадривайте их.
  • Если возникают конфликты в семейных отношениях, самый простой способ их разрешения – сесть и поговорить. Но можно использовать и такие парадоксальные варианты, как проговаривать свои проблемы с грузинским или прибалтийским акцентом, с заклеенным скотчем ртом – разные подходы могут иметь конструктивное решение конфликта.
Задать вопрос