Опорой всего нашего организма является позвоночник. От его здоровья зависит не только координация и красивая осанка, но и способность свободно передвигаться, а также здоровье внутренних органов.
Для того чтобы иметь возможность свободно поворачивать корпус в разные стороны, диски между позвонками должны быть эластичными. Именно за счет них делаются практически все движения туловища.
Улучшить состояние мышечного каркаса позвонков помогут упражнения для растяжки позвоночника и спины.
Рекомендуется не только заниматься специальной гимнастикой, но и добавлять нагрузку в виде:
- Плавания в бассейне, это помогает развить гибкость и снизит нагрузку на мышцы спины.
- Прогулок в парке — чтобы расслабиться и укрепить организм.
Оздоровительная гимнастика поможет добиться следующих благоприятных результатов:
- сформировать осанку, нарушенную при искривлении позвоночника (плоской спине, лордозе, сколиозе, кифозе);
- укрепить спинные мышцы, которые создают поддержку позвоночным отделам;
- усилить процессы обмена;
- восстановить ткани, составляющие хрящи;
- снизить болевые ощущения в спине;
- предупредить развитие остеопороза;
- улучшить питание позвоночных дисков, освободить их от нагрузок;
- осуществить профилактику заболеваний позвоночника.
Чтобы избежать травм при тренировках, старайтесь совершать плавные, медленные движения.
Обязательным условием положительного эффекта от гимнастики является ее регулярное выполнение.
Приступим!
