Специалисты портала «Так здорово» привели примеры упражнений, которые можно делать прямо на рабочем месте
Чаще проявляющиеся проблемы офисных сотрудников, тех кто ежедневно сталкивается с малоподвижным образом жизни — туннельный синдром запястья (защемление нерва в запястном канале), напряжение и боли в шее, остеохондроз, геморрой и простатит.
Чтобы снизить риск этих заболеваний, можно выполнять следующие упражнения:
- Сначала напрягите и расслабьте мышцы живота. Повторите 15–20 раз.
- Затем вытяните ноги и попеременно напрягайте и расслабляйте мышцы правого и левого бедра. Сделайте 15–20 повторений.
- Поочередно вытягивайте вперед, а затем сгибайте ноги. Не опускайте их на пол. Повторите 10–20 раз, в зависимости от того, насколько вам это легко дается.
