Как игра для активного отдыха бадминтон очень популярен, ведь правила игры просты, особой экипировки не требуется. Найти место для игры тоже не составит труда – подойдет любая ровная площадка. Однако бадминтон не только прост и интересен, а еще и очень полезен для здоровья. 

Хорошая альтернатива кроссам 

Во время игры в бадминтон тело все время находится в движении, совершая выпады, наклоны и подскоки. В среднем занятия бадминтоном сжигают до 450 калорий в час. Такого рода тренировка может быть причислена к разряду кардионагрузок и является отличной альтернативой кроссу по пересеченной местности.

Улучшение координации движений 

Тренировки с ракеткой отлично стимулируют координацию движений, повышают скорость реакции и улучшают рефлексы. 

Мышечный тонус 

При игре в бадминтон работают не только мышцы ног, но и мышцы рук и спины.  

Борьба со стрессом 

Игра помогает снизить стресс и беспокойство, а также повышает уровень эндорфинов, что способствует улучшению настроения и качества сна. 

Повышение выносливости 

Чем больше вы двигаетесь, тем более гибким становится ваше тело, повышается выносливость. Кроме того, бадминтон развивает мышление, ведь в ходе игры соперники пытаются предугадать действия друг друга.

Польза для здоровья 

Бадминтон полезен для сердечно-сосудистой системы, помогает снизить риск возникновения многих заболеваний, в том числе инфаркта, инсульта и гипертонии. Он оказывает положительное влияние на дыхательную систему, улучшает работу вестибулярного аппарата, способен уменьшить количество сахара в крови. Как и большинство видов физической активности, бадминтон способствует повышению иммунитета. 

Полезен бадминтон и для зрения, так как во время игры приходится следить за воланчиком, а это очень хорошая гимнастика для глаз. 

Задать вопрос