У каждого из нас есть планы, мечты, желания. Но не всегда получается достигнуть желаемого результата, и часто это связано с неверной постановкой цели. К сожалению, мы иногда ставим себе в цели свою мечту, и она отнимает у нас реальность, то есть все наши силы, ресурсы направлены на достижение мечты. Как взвесить все «за» и «против»? Что делать, чтобы цели были оправданны, и мы смогли их достичь? Медицинский психолог Юлия Карабаева предлагает использовать простую технику smart.
- На листочке напишите цель – чего бы вы хотели? Например, «Хочу машину», «Хочу много денег».
- Теперь проверяем цель по нескольким параметрам, чтобы понять, сможем ли мы ее достичь, нужна ли она нам вообще.
- Первый этап – конкретность цели. Если машину, то какую? Если денег, то сколько? К примеру, я хочу получить 100 тысяч до 2021 года. Вносим конкретику.
- Достижимость. Например, нереалистично, если вы хотите очень дорогую машину, имея при этом низкие доходы. Мечтать можно о чем угодно, но мы должны придерживаться реальности, когда хотим достичь цели.
- Согласованность с реальностью. Смотрим на необходимость того, что хотим получить, сможем ли это использовать в имеющихся условиях? Например, зачем покупать дорогой компьютер там, где нет интернета? То есть он не будет приносить никакой пользы. Когда говорим о постановки цели, ориентируемся на конечный результат. И чтобы не было разочарований, мы должны учесть все моменты достижения цели.
- Сроки. Должно быть ограничение по времени, тогда мы сможем контролировать ход реализации. Можно разбить срок на определенные периоды, составить некий «бизнес-план». Оцениваем свои возможности, ресурсы и прописываем, например, «Я хочу купить машину в течение двух лет». Для этого буду работать, откладывать и, соответственно, скоплю необходимую сумму.
Пример правильно поставленной цели.
Не просто «Я хочу похудеть», а « Хочу похудеть с 65 до 60 кг за 100 дней». Здесь есть конкретика, временные рамки, цель вполне реальна, достижима. Пишем, что нам нужно, чтобы достичь этой цели – например, ищем специалиста, расписываем меню, записываемся в фитнес-зал, морально настраиваемся готовить себе полезные завтраки-ужины. Опять же, составляем себе «бизнес-план».
Еще важные моменты
- Цель должна зависеть только от вас! Не ждите, что кто-то вам что-то даст, например, подарит машину. Ориентируйтесь только на себя и свои силы.
- Рассчитывайте на 120 %, тогда цель, скорее всего, будет достигнута на 100 %. В течение процесса достижения что-то может теряться.
- Внутренний положительный отклик. Когда вы смотрите на свою цель, алгоритм ее достижения, вы должны испытывать радость, предвкушение. Не должно быть ощущения, что вас кто-то заставляет, и на самом деле эта цель вам не нужна.
