Самоизоляцию можно использовать для того, чтобы заняться своим здоровьем. В частности, в это время можно попытаться избавиться от вредных зависимостей. 

Отказаться от курения (без употребления медикаментов) помогут простые рекомендации медицинского психолога областного центра медицинской профилактики Юлии Карабаевой:

  1. Читать только проверенные новостные источники, не поддаваться панике, выполнять рекомендации по технике безопасности. Это позволит сохранить спокойствие.
  2. Во время самоизоляции не стоит нарушать режим труда и отдыха. Постараться сохранить привычный ритм. Если хочется выспаться – лучше ложиться спать пораньше.
  3. Перейти на здоровую домашнюю пищу. Самое время нормализовать режим питания. Сократить количество вредной еды, перекусов «в сухомятку» и исключить употребление алкоголя. 
  4. Отличным дополнением будут занятия физической культурой. Это не просто поспособствует улучшению здоровья, но и позволит облегчить отказ от курения.
  5. Свободное время лучше посвятить хобби или давно забытому увлечению. Это позволит отвлечься и на какое-то время забыть о сигаретах.
  6. Лучшим вариантом будет пройти онлайн обучение, сосредоточившись на получении новых знаний.
  7. Можно посвятить время фильму или книге, но их эффективность зачастую ниже. Выбирать лучше юмористические жанры, чтобы улучшить настроение!
  8. Успокоиться и перетерпеть периоды острой нехватки никотина можно, освоив такие способы расслабления, как медитация и различные техники дыхания. 
  9. Ещё одним способом может послужить создание блога об отказе от курения. Начните вести страничку, где сможете рассказать о трудностях, мотивации и найти единомышленников, а также узнать опыт других людей.

Если самостоятельно отказаться от курения у вас не получается, вы можете обратиться за помощью к специалистам областного центра медицинской профилактики. В настоящее время консультации оказываются дистанционно. Для этого необходимо оставить заявку в аккаунтах «Здоровое Оренбуржье» или на почту: gob42@mail.orb.ru

Задать вопрос