Как игра для активного отдыха бадминтон очень популярен, ведь правила игры просты, особой экипировки не требуется. Найти место для игры тоже не составит труда – подойдет любая ровная площадка. Однако бадминтон не только прост и интересен, а еще и очень полезен для здоровья.
Хорошая альтернатива кроссам
Во время игры в бадминтон тело все время находится в движении, совершая выпады, наклоны и подскоки. В среднем занятия бадминтоном сжигают до 450 калорий в час. Такого рода тренировка может быть причислена к разряду кардионагрузок и является отличной альтернативой кроссу по пересеченной местности.
Улучшение координации движений
Тренировки с ракеткой отлично стимулируют координацию движений, повышают скорость реакции и улучшают рефлексы.
Мышечный тонус
При игре в бадминтон работают не только мышцы ног, но и мышцы рук и спины.
Борьба со стрессом
Игра помогает снизить стресс и беспокойство, а также повышает уровень эндорфинов, что способствует улучшению настроения и качества сна.
Повышение выносливости
Чем больше вы двигаетесь, тем более гибким становится ваше тело, повышается выносливость. Кроме того, бадминтон развивает мышление, ведь в ходе игры соперники пытаются предугадать действия друг друга.
Польза для здоровья
Бадминтон полезен для сердечно-сосудистой системы, помогает снизить риск возникновения многих заболеваний, в том числе инфаркта, инсульта и гипертонии. Он оказывает положительное влияние на дыхательную систему, улучшает работу вестибулярного аппарата, способен уменьшить количество сахара в крови. Как и большинство видов физической активности, бадминтон способствует повышению иммунитета.
Полезен бадминтон и для зрения, так как во время игры приходится следить за воланчиком, а это очень хорошая гимнастика для глаз.
Ответить
