Для того чтобы Ваше здоровье находилось на высоком уровне, необходимо следить за питанием. И немаловажным вопросом остается вопрос «вкусняшек». Люди готовы переходить на правильное питание, но не готовы отказываться от сладостей.
Промышленные сладости в своем составе содержат не только сахар, но и различные химические добавки в виде красителей, стабилизаторов, усилителей вкуса и даже некоторых сахарозаменителей, которые негативно влияют на наш организм. Они могут привести к расстройствам желудочно-кишечного тракта, головным болям и даже онкологическим процессам!
Быстрые углеводы в виде сахара и муки высшего сорта – это всевозможная выпечка – способствует резкому повышению уровня глюкозы в крови. Впоследствии может развиться сахарный диабет, ожирение.
Чтобы не возникли проблемы со здоровьем, диетолог Маргарита Утицкая рекомендует переходить на правильные сладости.
Сухофрукты
Это источник полезных витаминов, кислот и минералов, необходимых в ежедневном рационе человека. Засушенные ягоды или фрукты богаты пектином, кальцием, магнием, железом.
Фрукты
Они полезны, прежде всего, высоким содержанием клетчатки, фруктозы, растительного белка, пектина, фруктовых кислот. Клетчатка отвечает за очищение пищеварительной системы, быстро насыщает, уменьшая тем самым риски переедания.
Фруктоза – разновидность полезной глюкозы, которая не причиняет вред фигуре, не нарушает баланс сахара в крови. Вещество обладает низкой калорийностью, помогает в снижении веса, повышает тонус организма, является полезным источником энергии.
Пектин – препятствует отложению холестерина и развитию раковых опухолей, нормализует уровень сахара, выводит канцерогены.
Растительный белок – полезный строительный материал для мышечной, суставной, костной ткани, участвует также в выработке гормонов.
Витамины группы B, К, РР, калий, медь, магний, железо, фосфор – регулируют выработку гемоглобина, свертываемость крови, уровень артериального давления, укрепляют стенки сосудов и сердечную мышцу.
Орехи
Это неоспоримый источник витаминов и минералов (витамины группы В, витамин Е, селен, кальций, цинк, железо и йод).
Пастила
Способствует очищению организма от шлаков и токсинов; уменьшению уровня холестерина в крови; нормализации микрофлоры кишечника; утолению голода на длительный период.
Батончики из сухофруктов и орешков.
Горький шоколад (не менее 70% какао)
Помогает справляться с депрессией и плохим настроением. Наличие калия, антиоксидантов и других витаминов делает этот десерт полезным для тех, кто имеет предрасположенность к инсульту, инфаркту, другим сердечно-сосудистым заболеваниям. Шоколад укрепляет иммунитет — какао положительно действует на клетки, которые вырабатывают антитела для борьбы с бактериями.
Выпечка из цельнозерновой муки (овсяной, ржаной, гречневой, льняной).
Ответить
