Самоизоляцию можно использовать для того, чтобы заняться своим здоровьем. В частности, в это время можно попытаться избавиться от вредных зависимостей.
Отказаться от курения (без употребления медикаментов) помогут простые рекомендации медицинского психолога областного центра медицинской профилактики Юлии Карабаевой:
- Читать только проверенные новостные источники, не поддаваться панике, выполнять рекомендации по технике безопасности. Это позволит сохранить спокойствие.
- Во время самоизоляции не стоит нарушать режим труда и отдыха. Постараться сохранить привычный ритм. Если хочется выспаться – лучше ложиться спать пораньше.
- Перейти на здоровую домашнюю пищу. Самое время нормализовать режим питания. Сократить количество вредной еды, перекусов «в сухомятку» и исключить употребление алкоголя.
- Отличным дополнением будут занятия физической культурой. Это не просто поспособствует улучшению здоровья, но и позволит облегчить отказ от курения.
- Свободное время лучше посвятить хобби или давно забытому увлечению. Это позволит отвлечься и на какое-то время забыть о сигаретах.
- Лучшим вариантом будет пройти онлайн обучение, сосредоточившись на получении новых знаний.
- Можно посвятить время фильму или книге, но их эффективность зачастую ниже. Выбирать лучше юмористические жанры, чтобы улучшить настроение!
- Успокоиться и перетерпеть периоды острой нехватки никотина можно, освоив такие способы расслабления, как медитация и различные техники дыхания.
- Ещё одним способом может послужить создание блога об отказе от курения. Начните вести страничку, где сможете рассказать о трудностях, мотивации и найти единомышленников, а также узнать опыт других людей.
Если самостоятельно отказаться от курения у вас не получается, вы можете обратиться за помощью к специалистам областного центра медицинской профилактики. В настоящее время консультации оказываются дистанционно. Для этого необходимо оставить заявку в аккаунтах «Здоровое Оренбуржье» или на почту: gob42@mail.orb.ru
Ответить
