Образ жизни влияет на здоровье сердца больше, чем наследственность.
Физическая активность, курение, высокое артериальное давление, диабет и высокий уровень холестерина являются более существенными факторами риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, чем генетика.
Здоровье сердца зависит от психического здоровья.
У трудоголиков риск болезней сердца увеличен на треть. Жизнь одна, и если вы хотите узнать, что будет дальше, не так уж и плохо иногда полениться. Научитесь расслабляться. Найдите для этого свой способ: йога, СПА, разговоры по душам, бокс, антистрессовая раскраска, другое творчество. Высыпайтесь!
Следить за здоровьем сердца необходимо с молодости и независимо от пола.
Лучшее, что вы можете сделать для профилактики болезней сердца еще в молодости — придерживаться правильного питания и активного образа жизни. Питание должно помогать поддерживать силы, а не наращивать вашу жировую ткань. Ее увеличение, особенно в сочетании с повышенным уровнем глюкозы и холестерина в крови, приводит к нарушению работы сердечно-сосудистой системы.
Физические нагрузки сжигают лишние калории, стимулируют кровообращение и укрепляют работу сердечно-сосудистой системы.
Двигайтесь как можно больше: ходите пешком, поднимайтесь по лестницам, катайтесь на самокате, ездите на работу велосипеде. Не забывайте про секс! Кроме положительных эмоций, он стимулирует работу сердца в прямом смысле.
Оценивайте индекс массы тела:
вес нужно разделить на рост, и если индекс выше 25, у вас избыток веса. Измеряйте окружность талии: у женщин она не должна превышать 80 см, у мужчин — 94 см. Измеряйте давление: оптимальным считается 120/60-120/80. Сдавайте анализы на уровень глюкозы и холестерина. Главное — не занимайтесь самолечением!
Ответить
