Опорой всего нашего организма является позвоночник. От его здоровья зависит не только координация и красивая осанка, но и способность свободно передвигаться, а также здоровье внутренних органов. 

Для того чтобы иметь возможность свободно поворачивать корпус в разные стороны, диски между позвонками должны быть эластичными. Именно за счет них делаются практически все движения туловища.

Улучшить состояние мышечного каркаса позвонков помогут упражнения для растяжки позвоночника и спины. 

Рекомендуется не только заниматься специальной гимнастикой, но и добавлять нагрузку в виде:

  • Плавания в бассейне, это помогает развить гибкость и снизит нагрузку на мышцы спины.
  • Прогулок в парке — чтобы расслабиться и укрепить организм.

Оздоровительная гимнастика поможет добиться следующих благоприятных результатов:

  • сформировать осанку, нарушенную при искривлении позвоночника (плоской спине, лордозе, сколиозе, кифозе);
  • укрепить спинные мышцы, которые создают поддержку позвоночным отделам;
  •  усилить процессы обмена;
  • восстановить ткани, составляющие хрящи;
  •  снизить болевые ощущения в спине;
  • предупредить развитие остеопороза;
  • улучшить питание позвоночных дисков, освободить их от нагрузок;
  • осуществить профилактику заболеваний позвоночника.

 Чтобы избежать травм при тренировках, старайтесь совершать плавные, медленные движения.

 Обязательным условием положительного эффекта от гимнастики является ее регулярное выполнение.

Приступим!

Задать вопрос