Отсутствие полноценной физической активности неизбежно ведет к возникновению проблем со здоровьем. Именно поэтому людям, вынужденным долгое время сидеть в офисе за столом, рекомендуется несколько раз в течение дня выполнять простые упражнения, которые не займут много времени. Тем более, что выполнить их можно, не отходя от рабочего места.
Офисным работникам следует обратить внимание на следующие рекомендации:
- необходимо выработать привычку, согласно которой следует минимум раз в 60 минут вставать со стула и двигаться в течение 2-3 минут,
- во время работы обязательно необходимо следить за правильностью осанки,
- при отсутствии возможности отвлечься от работы и выполнить хотя бы элементарное и простейшее упражнение, следует периодически совершать движения шеей, конечностями, плечами и другими частями тела;
- желательно договориться с коллегами и сообща выполнять несложные и непродолжительные физические упражнения в течение рабочего дня или во время обеденного перерыва.
- вставать, чтобы позвонить или ответить по телефону;
- пойти к коллегам по служебным делам вместо того, чтобы позвонить по телефону или воспользоваться электронной почтой;
- проводить короткие совещания стоя или поощрять регулярные перерывы, чтобы сотрудники постояли;
- ходить пешком в туалет на другой этаж здания;
- такие вещи, как принтеры, мусорные корзины располагать так, чтобы к ним надо было подходить;
- использовать лестницу вместо лифта, если это возможно
