В последнее время в нашей стране набирает популярность скандинавская ходьба. Этот вид активности имеет множество преимуществ, к тому же, у него почти нет противопоказаний.
В процессе задействуются более 90% мышц организма, гораздо больше, чем при обычной ходьбе. Можно сказать, что это прекрасная альтернатива бегу, особенно для тех, у кого большой вес или болят колени. Палки облегчают нагрузку на позвоночник и колени, равномерно распределяя вес организма.
- Скандинавская ходьба отлично тренирует сердце и кровеносные сосуды, развивает выносливость и силу.
- Ускоряются обменные процессы, снижается уровень холестерина в крови, и это способствует активному похудению. С потом выводится большое количество токсинов из организма.
- Еще один безусловный плюс – укрепление мышечного корсета. При регулярных занятиях фигура подтягивается, а мышцы приходят в тонус.
- Кто занимается скандинавской ходьбой не один год, отмечают, что их координация и чувство равновесия заметно улучшились. При ходьбе тренируется вестибулярный аппарат.
- Ходьба с палками дает мягкую и умеренную нагрузку на весь позвоночник, суставы и хрящи. Люди старшего возраста отмечают, что скандинавская ходьба помогла им избавиться от характерных болей в коленях.
- Любая физическая нагрузка способствует выработке гормона радости — эндорфина.
После «скандинавской прогулки» ваше настроение улучшается, вы получаете заряд бодрости и позитива на целый день.
