11 сентября в России отмечается день трезвости. Психолог областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Светлана Шамшурина дала рекомендации по отказу от пагубного потребления алкоголя
Что делать для самосохранения:
- Открывая бутылку – вспоминайте, что в ней красивый яд.
- Избавляйтесь от своей тревожности. Повышенная тревожность – популярная черта характера людей с проблемой тяги к спиртному. Тревога – это страх перед предстоящими событиями, обычно беспричинный и не обоснованный.
- Не держите дома спиртное, чтобы не поддаться импульсу и не выпить.
- Чаще гуляйте. Отвлекайтесь от домашней обстановки и бытовой рутины, измените хоть немного привычную атмосферу.
- Уделяйте внимание своему внешнему виду. Следите за прической и одеждой, интересуйтесь модными тенденциями. Удовлетворение собственным внешним видом – это дополнительное удовольствие и стимул к дальнейшему совершенствованию.
Как ограничить потребление алкоголя:
- Признайте, что у вас есть проблема с алкоголем и при необходимости пользуйтесь услугами психолога.
- Признайте себя личностью – это будет первой ступенью к жизненным изменениям, связанным с полным отказом от алкоголя.
- Работайте над своими внутренними конфликтами. Пагубное пристрастие к спиртному – следствие не биологических, а психологических причин. Осознав свои отрицательные черты, вы сможете работать над собой, чтобы улучшить свои личностные качества.
- Избегайте безделья, которое способствует употреблению алкоголя, кроме работы – ищите хобби.
- Расширяйте диапазон своих удовольствий (приятная музыка, интересная книга, приятное путешествие, просмотр хорошего фильма, помощь кому-либо, обновка, общение с домашним любимцем и т. д.). Если вы чувствуете, что внутреннее напряжение растет— обращайтесь к психологу, психотерапевту или к другим специалистам.
Психологические особенности человека, страдающего алкоголизмом
Алкоголь стирает индивидуальные особенности личности, и со временем все алкоголики становятся одинаковыми. Если рассматривать картину в целом, то лица, страдающие от алкоголизма, имеют следующие характерные особенности:
- отрицание собственного заболевания: зависимый человек не признаёт тот факт, что нездоров и нуждается в помощи, даже если он находится на стадии сильнейшего запоя, в состоянии серьёзного опьянения;
- эгоизм и эгоцентризм: пьющие люди похожи на маленьких избалованных детей. Видя себя в центре своего мира, они очень быстро портят отношения с друзьями и членами своей семьи. Даже оставшись одни, они продолжают винить в этом всех, кроме себя;
- пассивность и апатия: традиционно пропойцы не интересуются окружающим миром, а порой их перестают интересовать и собственные дела, семья, карьера, дом;
- изменчивость поведения: настроение зависимого может быстро поменяться от мании величия до полного осознания своей ненужности. Подобные ситуации при отсутствии лечения могут привести к серьёзным психическим заболеваниям.
Помочь больному в этой ситуации сможет только специалист, который установит с ним контакт и поможет обрести комфорт и гармонию в душе без необходимости «приёма на грудь». Если проявился хотя бы один симптом, нужно срочно обращаться к специалисту и заниматься терапией.
Ответить
