Вторая декада июня посвящена Минздравом РФ отказу от алкоголя. Природа алкоголизма медициной до конца не исследована, нет и универсального средства, которое помогло бы всем безоговорочно победить это пагубное пристрастие. Всё в значительной степени зависит от желания самого человека излечиться от данного недуга и от того, насколько в этом его поддерживает ближайшее окружение.
Психотерапевт Вячеслав Пономаренко – о некоторых способах лечения и профилактики алкогольной зависимости.
Научно доказаны и рекомендованы Всемирной организацией здравоохранения 4 основных метода, которые применяются во всём мире:
- Аверсивная терапия – это препараты, вызывающие отвращение к спиртному.
- Препараты, снижающие влечение к алкоголю, ослабляющие удовольствие от выпивки.
- Когнитивно-поведенческая терапия, с помощью которой психотерапевты учат алкоголика решать проблемы и снимать стресс без алкоголя, усиливают мотивацию «не пить».
- Группы «анонимных алкоголиков» (длительность курсов до 3 месяцев).
Есть и другие методы, например, духовные практики (в монастырях, православных общинах, где человек, обретая веру, пересматривает свою жизнь), кодирование, гипноз.
А бывают случаи самостоятельного излечения, когда, например, при риске потери работы, семьи человек бросает пить. Либо его мучает болевой синдром, обострение имеющихся хронических заболеваний, приводящие к отвращению к алкоголю («я уже выпил свою цистерну»). Также в практике были и такие случаи: в алкогольном опьянении убил человека и после тюремного срока больше никогда «не притронулся к спиртному». Или человек бросил пить после того, как перенёс клиническую смерть. В моей практике был и такой случай: у пьющих родителей рождается ребёнок с уродствами, это вызывает настолько сильный страх у супружеской пары, что они решают окончательно бросить пить.
Существует несколько методов, направленных на профилактику алкогольной зависимости:
- Это так называемая внутренняя установка на трезвость: «С такого-то числа я окончательно перестаю употреблять спиртные напитки».
- Жить по принципу «быть честным перед собой и другими», не пить втихаря.
- Искренняя поддержка близкого окружения. Не надо провоцировать (встречать дома вопросом «А ну-ка, дыхни»), шантажировать («Помнишь, какой ты был в тот раз пьяный»?).
- Заменить вредную привычку на полезную (например, утренняя зарядка, занятие спортом).
- Терапия творчеством: рисование, игра на музыкальном инструменте.
- Общение с природой: рыбалка, прогулки в парках с семьёй и т.п.
- Смена «алкогольных» маршрутов (на пути которых покупались спиртные напитки) на «здоровые и трезвые».
- Расширение кругозора: посещение театра, кино, чтение книг.
- Переключение на вербальный анализатор (использование молитв, мантр, сур – «переключатель» с внутреннего голоса).
- Переключение на физический анализатор (использование чёток, эспандеров).
- Переключение на аудиальный анализатор (прослушивание музыки).
- Переключение на визуальный анализатор – ежедневная медитация на здоровый и трезвый образ жизни.
ПРАВДА И МИФЫ ОБ АЛКОГОЛЕ
АЛКОГОЛЬ СОГРЕВАЕТ
Это всего лишь самообман. Под влиянием алкоголя периферические сосуды расширяются и к поверхности тела притекает больше крови. Нагревается только кожа, которая в то же время быстро отдает тепло, т. е. теплоотдача увеличивается. Температура тела понижается. Организм же под влиянием алкоголя утрачивает свою нормальную чувствительность к холоду. Несмотря на быстрое охлаждение тела, человек этого не ощущает, и поэтому легко может наступить обморожение и даже замерзание.
АЛКОГОЛЬ ПОМОГАЕТ ОБЩЕНИЮ
Алкоголь парализует процесс торможения в нервной системе, человек становится говорливым, беззаботным, легко заводит новые знакомства. Снижается контроль за поведением. Часто застенчивые люди попадают в эту ловушку. Возникает алкогольная зависимость.
АЛКОГОЛЬ ПРИДАЕТ ХРАБРОСТИ
В состоянии опьянения человек не может реально оценить опасность и последствия своих действий. Притупляется инстинкт самосохранения, который обычно предотвращает многие беды.
АЛКОГОЛЬ СНИМАЕТ СТРЕССЫ
Мы знаем, что при воздействии алкоголя на нервную систему сначала проявляется стимулирующий эффект, так как алкоголь парализует тормозящие нервные волокна. Где же здесь расслабление и снятие стресса? Чтобы спиртное подействовало угнетающе, нужны достаточно большие его дозы. Доказано, что алкоголь – сильнейший депрессант.
АЛКОГОЛЬ ОКАЗЫВАЕТ ПРОТИВОВИРУСНОЕ ДЕЙСТВИЕ
Опыты показали, что алкоголь не оказывает никакого противовирусного и дезинфицирующего воздействия внутри организма. Напротив, люди, употребляющие спиртное, более уязвимы для вирусных инфекций, так как под влиянием алкоголя клеточная мембрана становится более проницаемой, и любая инфекция проникает в клетку намного легче. Чтобы продезинфицировать наш организм изнутри, нужно выпить дозу алкоголя, которая превышает смертельную в 17 раз.
