Быть активным – значит быть здоровым. В последнее время в нашей стране набирает популярность скандинавская ходьба. Она похожа на прогулку с лыжными палками. Данный вид активности имеет множество преимуществ, к тому же у него почти нет противопоказаний.
Польза скандинавской ходьбы неоспорима. В процессе задействуются 90 % мышц организма, гораздо больше, чем при обычной ходьбе. Можно сказать, что это прекрасная альтернатива бегу, особенно для тех, у кого большой вес или болят колени. Палки облегчают нагрузку на позвоночник и колени, равномерно распределяя вес организма. В некоторых западных странах скандинавская ходьба – один из главных курсов реабилитации для пациентов при лечении опорно-двигательного аппарата.
Плюсы:
- Несмотря на умеренную нагрузку на позвоночник, скандинавская ходьба отлично тренирует сердце и кровеносные сосуды, развивает выносливость и силу.
- Кровообращение в тканях заметно ускоряется, организм насыщается кислородом.
- Ускоряются обменные процессы, способствуя активному похудению, а с потом выводится огромное количество токсинов и шлаков из организма. Уровень холестерина в крови снижается.
- Еще один безусловный плюс – укрепление мышечного корсета. При регулярных занятиях человек становится более сильным, его фигура подтягивается, мышцы приходят в тонус.
- Приверженцы скандинавской ходьбы отмечают, что их координация и чувство равновесия заметно улучшились. При ходьбе тренируется вестибулярный аппарат.
- Ходьба с палками дает мягкую и умеренную нагрузку на весь позвоночник, суставы и хрящи. Людям старшего возраста скандинавская ходьба помогает избавиться от характерных болей в коленях.
- Любая физическая нагрузка способствует выработке гормона радости – эндорфина. После «скандинавской прогулки» ваше настроение улучшается, вы получаете заряд бодрости и позитива на целый день.
Заниматься этим видом спорта может любой желающий. Подобная двигательная активность особенно показана гипертоникам и пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Ходьба снижает риск развития атеросклероза, инфаркта и инсульта. Ее активно используют как инструмент для борьбы с лишним весом. Рекомендуют данный вид спорта и людям с различными патологиями органов дыхания. Скандинавская ходьба – лучшее лекарство против болезней опорно-двигательного аппарата. Кроме того, такая нагрузка поможет избавиться от депрессий, стрессов, бессонницы.
