В условиях пандемии компьютеры и другие гаджеты стали неотъемлемой составляющей каждого человека, включая детей. Уроки, дополнительные занятия, совещания, общение с друзьями и близкими, фильмы, развлечения – большая часть жизни перешла в виртуальное пространство.
Благодаря техническим возможностям мы смогли продолжить развитие и социализацию, однако есть и другая, изнаночная сторона: мы перестали контролировать время, проведенное вне реальности. А если говорить о детях, то они практически перешли в зависимое от Интернета состояние. Отсюда – повышение утомляемости, снижение успеваемости, внимательности, физической активности, памяти и зрения.
ОСНОВНЫЕ НЕГАТИВНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ДОЛГОГО ОБЩЕНИЯ С ГАДЖЕТАМИ:
Нагрузка на зрение, сухость в глазах, ухудшение зрения.
По этой причине через непродолжительное время могут возникнуть головная боль и головокружение. Если не отвлекаться от гаджета достаточно долго, то зрительное переутомление может привести к устойчивому снижению остроты зрения (это зависит от качества монитора, содержания изображения и времени работы).
Стесненная поза ведет к развитию остеохондроза, сколиоза (нарушение осанки), мышечным спазмам.
Заболевания суставов кистей рук.
Туннельный синдром запястья – поражение нервных стволов руки, связанное с длительным перенапряжением мышц, проявляющееся болью в запястье и возникающее от неудобных условий работы с планшетом, телефоном, клавиатурой и мышью.
Сердечно-сосудистая патология (учащение пульса, артериальная гипертония, варикозное расширение вен).
Нерегулярное питание, пропуск приемов пищи.
Расстройства сна и изменение режима сна.
Кроме того, окунаясь с головой в интернет-пространство, мы постепенно утрачиваем навыки реального общения, что впоследствии приводит к отчужденности от общества в целом.
Специалисты областного центра медицинской профилактики напоминают о некоторых правилах, которые помогут сохранить физическое и психическое здоровье:
- В течение рабочего дня/занятий каждый час делайте 10-15-минутный перерыв. В это время выполните гимнастику для глаз, пройдитесь по комнате, разомнитесь.
- Обязательно проветривайте помещение.
- Обратите внимание на то, как вы или ваш ребенок сидите за компьютерной техникой. Правильная посадка – откинувшись на спинку рабочего кресла, шея выпрямлена, а взгляд устремлен примерно на 5–7 см выше средней горизонтали экрана, кисти рук максимально распрямлены, локти расположены как можно ближе к телу.
- Не работайте в полной темноте и следите, чтобы дети использовали гаджеты при свете.
- Не забывайте про приемы пищи. При этом старайтесь не брать продукты с собой к рабочему месту – лучше полностью отвлекитесь от гаджетов и насладитесь полноценным обедом.
- Вечерами старайтесь забывать о мобильной и компьютерной технике, чаще разговаривайте с детьми и близкими, обсуждайте интересующие темы. Запомните, дефицит внимания приводит к тому, что дети и другие члены семьи найдут развлечения в сети Интернет, а межличностное общение уйдет на второй план.
- Выходные дни посвятите домашним делам, совместным семейным прогулкам, спортивным играм.
