Врач по медицинской профилактике Александр Варламов продолжает рассказывать о симптомах неблагополучия в организме.

Сегодня поговорим о бессоннице. Оказывается, это не просто неприятное явление, а тревожное состояние, которое нельзя оставлять без внимания. Сон, как известно, лучшее лекарство, ведь в это время организм восстанавливается. Сон – жизненно важен для человека. Но иногда случаются либо проблемы с засыпанием, либо сон слишком короткий или прерывистый.

Причины бессонницы:

  • имеющаяся, либо скрытая патология;
  • внутреннее беспокойство, тревога, психологические проблемы;
  • неправильный образ жизни (злоупотребление алкоголем, курение, нарушение режима труда и отдыха).

Последствия бессонницы:

  • ослабление иммунитета;
  • снижение работоспособности;
  • риск развития аритмии и других заболеваний сердца;
  • раздражительность, провалы в памяти.

Рекомендации людям, имеющим проблемы с засыпанием:

  1. Перестройтесь с «совы» на «жаворонка». Переносите часть дел на утро. Накопленная усталость поможет уснуть и выспаться. Физиологически полезнее засыпать до полуночи.
  2. Установите постоянное время отхода ко сну. Придерживайтесь этой привычки.
  3. Не занимайтесь физкультурой, активной работой прямо перед сном.
  4. Не пейте на ночь алкоголь и напитки с кофеином.
  5. В спальне не должно быть жарко, душно. Лучше спать в проветренной и прохладной комнате.
  6. Научитесь отвлекаться от тягостных дум. Лучше мечтать.

Когда обязательно обращаться к врачу:

  • если беспокоит бессонница уже не первую неделю;
  • если для засыпания используете алкоголь;
  • если с бессонницей имеется дневная усталость и отсутствие сосредоточенности;
  • если появилась боязнь, что сегодня снова не уснёте.

Задать вопрос