Выбирай движение
«Движение – это жизнь», говорится в знаменитой фразе. Физическая активность, добавляют наши врачи, это «универсальная таблетка» от многих недугов. Увы, гиподинамия стала болезнью века, которая вызывает многочисленные нарушения в работе организма. Поэтому… берите велосипед и крутите педали.
Велосипед
Велосипедные прогулки – прекрасное занятие как для взрослых, так и для детей. По интенсивности воздействия на организм это можно сравнить со скоростным бегом на коньках или занятием горными лыжами. Когда человек крутит педали, улучшается кровообращение во всём организме, укрепляется сердечная мышца, сгорают лишние калории. За часовую велосипедную прогулку можно потратить от 400 до 1000 ккал. Во время длительной езды на велосипеде лёгкие работают в полную силу, насыщая организм кислородом.
Велоспорт благотворно влияет на психологическое состояние человека: разрушаются стрессовые гормоны, улучшается эмоциональное состояние.
Езда на велосипеде помогает выработать выносливость, укрепить суставы и ускоряет обмен веществ.
Однако, несмотря на очевидную пользу для здоровья, не стоит забывать, что велоспорт достаточно травматичен. Во время езды на велосипеде вы можете развить большую скорость, и тогда малейшая неровность на дороге, секундное отвлечение внимания приведёт к падению с велосипеда и довольно серьёзной травме. Чтобы этого не случилось, всегда используйте защиту, особенно это касается детей. Ну и во время велосипедных прогулок, особенно в жаркую погоду, тратится большое количество жидкости, может произойти обезвоживание – не забывайте брать с собой воду.
Велосипедные прогулки – это и необходимость тщательного соблюдения правил дорожного движения.
Разрушаем 3 Главных Мифа о Спорте
1. «Дорого и нужно снаряжение»
Бег, ходьба, домашняя гимнастика бесплатны. Плавать можно в реке, танцевать — на кухне!
2. «После 50 лет поздно начинать»
Исследования ВОЗ: у пожилых, начавших тренировки, через 3 месяца исчезают боли в суставах, нормализуется давление.
3. «Нужны рекорды и пот с ручьями»
Польза есть даже при умеренных нагрузках: 10 000 шагов в день или 2–3 тренировки в неделю.
Спорт — не про «красивое тело». Это валюта здоровья, которая копится годами.
Начните с малого:
- 10 минут зарядки утром.
- Прогулка вместо лифта/автобуса.
- 1 раз в неделю — бассейн или танцы.
«Люди, которые находят время для спорта, в 2–3 раза легче переносят стрессы и на 20% продуктивнее на работе».
Ответить
