А вы знали, что 1 октября в России отмечается не только день пожилого человека, но и день ходьбы?!
Этот спортивный праздник впервые был отмечен в 2015 году, а со следующего года он проводится в рамках международного движения «Спорт для всех».
Цель этого дня – популяризация ходьбы, как самого естественного и доступного вида физической активности, идеального для поддержания здоровья и физической формы, которым могут заниматься люди в любом возрасте.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Физическая активность, как и ее отсутствие, напрямую влияет на сердечно-сосудистую систему человека. У людей, которые недостаточно физически активны, на 33% выше риск преждевременной смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Также низкая физическая активность увеличивает риск онкологических заболеваний.
Поэтому не забывайте ежедневно проходить свои 10 000 шагов. Как это сделать?
- выходите на несколько остановок раньше и проходите пешком это расстояние;
- не пользуйтесь лифтом, а лучше спускайтесь и поднимайтесь по лестнице;
- прогуливайтесь вечерами после рабочего дня;
- в выходные дни выбирайте интересные маршруты, изучайте окрестности и получайте удовольствие от прогулки.
